セサミンの効能や効果とは?

セサミンはゴマなど意含まれている成分で、健康や美容に様々な効能があるといわれています。まず注目されているのは活性酸素を除去する働きがあることで、これにより体の老化を防ぐなど健康への効果が期待できます。

 

さらに、髪の毛を作る材料にもなりますし、髪の毛を作るうえで重要なポイントとなる肝臓の働きも良くしてくれるので、白髪への効果も期待できます。白髪は特に年齢を感じさせてしまうポイントですから、食べるものからもアプローチしていきたいものです。


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セサミンの副作用は?

セサミンはゴマに含まれる成分で高い抗酸化作用があり、肝機能を活性化したり脂肪を分解することから血圧を正常にし、動脈硬化や脳卒中の予防にも役立ちます。ただし、ゴマの中にはセサミンがわずか1%しか含まれない成分ですので、日々ゴマを摂取しているだけでは十分な量のセサミンを取り入れることができません。

 

そのため、セサミンを有効に体内に取り入れるにはサプリメントがおすすめですが、過剰摂取をすると逆効果になり体調悪化にもつながりますので、定められた量を守って摂取することが大切です。

 

 

セサミンはどうすれば摂取できる?1日の摂取量は?

セサミンで劣化予防は可能?セサミンの効能効果や副作用について

セサミンをどうやって摂取できるか気になる人もいるでしょう。セサミンは胡麻に多く含まれていますが、そのまま胡麻を食べても成分を身体にはとり込めません。

 

ごまをすりごまにしたり、フライパンで炒ることで化学反応が起きて、セサミンが初めて摂取できます。

 

セサミンの1日当たりの摂取量は約10mgで、胡麻3000粒に相当する量になります。胡麻はほとんど脂質なので、それだけの量を摂取するとなると生活習慣病になるリスクもあります。できればサプリで必要な量を摂取するといいでしょう。


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