ブルーベリーの効果や効能

老化防止に人気のブルーベリーの効果や効果的な食べ方

ブルーベリーにはさまざまな効能があり、健康効果が期待されている食材のひとつとなります。ブルーベリーに含まれているアントシアニンと呼ばれるポリフェノールの効能により、摂取することで目のよい影響があると考えられています。

 

 

パソコンやスマートフォンをよく利用される方の目の健康のために、ブルーベリーのサプリメントなどの販売もされています。そのほかアントシアニンを摂取することで期待される効果としては、美容や老化防止といったものがあげられます。


スポンサードサーチ

ブルーベリーの栄養素は?

老化防止に人気のブルーベリーの効果や効果的な食べ方

よくブルーベリーを食べると目にいいという事を聞きます。他にもアンチエイジングという観点からもメディアなどで取り上げられる定番の食べ物ですが実際に栄養素も豊富です。

 

 

主な物には食物繊維、ビタミン類はAやE、そしてCにアントシニアンなどが豊富に含まれています。特にアントシニアンは視覚調整機能に働きかけ、視力を回復させるわけではないものの目を健康に保つ事で視力を落ちにくくする効果が期待できます。

 

 

そして美容に効果的なビタミン各種とお通じが良くなる食物繊維で健康や美容の観点から優先して摂取すべき果物と言えます。

 

 

 

 


ブルーベリーの栄養素を逃がさない効果的な食べ方

老化防止に人気のブルーベリーの効果や効果的な食べ方

ブルーベリーに含まれる栄養素を摂取したくても、どうしたら栄養を逃がさないで食べられるのかわからないという方も多くいます。例えば生のブルーベリーを購入すると、保存に困ることもあるので最初から冷凍で買うのも1つの手です。

 

 

冷凍食品のブルーベリーの効果的な食べ方には、ジャムやスムージーなどがあげられます。含まれている栄養素は水溶性ですが、ジャムなどであれば火にかけても栄養素を逃がす心配がありません。またスムージーも丸ごと栄養が摂取できる食べ方です。

 

 


目にいいブルーベリーのサプリでも老化防止、美容効果があるの?

ブルーベリーのサプリメントには目にいいとされているアントシアニンが含まれています。このアントシアニンは強い抗酸化力を兼ね備えており、老化防止にも効果があると考えられています。抗酸化作用は身体の老化を招いている活性酵素を除去する働きや血流をよくする作用があるのです。

 

 

血流が良くなることは肌のコラーゲン合成が促進されたり、紫外線を肌から守る力が強くなるなどの効果もあります。即ち血流改善の効果がある抗酸化作用を持ったアントシアニンは美容効果も期待できると考えられているのです。

 

 

サプリメントでも同様の効果は期待できるはずなのですが、サプリに配合されている成分の含有量や吸収率によってその効果は変わってきます。信頼のおける会社のサプリメントを摂取できれば効果も期待できます。

スポンサードサーチ

関連ページ

若返り効果の高いトマトは老化を早める?!ウソ?ホント?
若返り効果の高いトマトは老化を早めるはウソ?ホント?トマトは美白効果やダイエット効果があると人気の食材。でも、若返りの効果は見込めない・・・なんて話もありますが、ホントなのでしょうか?
悩める年齢肌に効果的な栄養素ゴマの若返りの秘密
悩める年齢肌に効果的な栄養素ゴマの若返りの秘密とは?ごまは体に良いとは言われていますが、実際どう良いのか?またごまが肌老化や劣化にどう関係してくるのかを紹介しています。
老けたくない女子が毎日食べたいアボカドの効果や栄養素〜気になる糖質とカロリー
老けたくない女子が毎日食べたいアボカドの効果や栄養素〜気になる糖質とカロリーについて。アボカドは髪や肌、不妊にもいいなんて聞きますが、その効果はどうなのでしょうか?
顔の劣化、老化予防にバナナの栄養素は最適?
顔の劣化や老化予防にバナナの栄養素は最適なのをご存知でしょうか?老化防止やバナナ1本あたりの栄養素、カロリーやバナナの効果、色によって違う効果や効果を高めるための食べる時間について
疲れた顔に見えるのは肌劣化のせい?栄養価が高い緑黄色野菜で老化防止を
疲れた顔に見えるのは肌劣化のせい?栄養価が高い緑黄色野菜で老化防止を!緑黄色野菜のなかでも何を中心に食べれば良いのか?淡色野菜は栄養価がないの?1日どれくらいの緑黄色野菜を摂取すれば良いのかなどについて
女子の劣化にニンジンが若返りをもたらすその効果とは?
女子の劣化にニンジンが若返りをもたらすその効果とはどんなものがあるのでしょうか?老化防止にいいにんじんの栄養素や効果、ニンジンの吸収率をアップ、美容効果、健康効果をアップさせる食べ方などについて。
大豆パワーで肌老化防止!劣化に負けない大豆の効果
大豆パワーで肌老化防止!劣化に負けない大豆の効果や栄養分について。大豆は体に良いのですが、摂取のし過ぎには注意が必要?そんな大豆の話について
老け顔に嬉しい改善ナッツ類!アーモンドの老化防止、若返り効果がいい
老け顔に嬉しい改善ナッツ類!アーモンドの老化防止、若返り効果について。アーモンドやナッツ類の栄養素や効果的な食べ方や気になる脂質、食べ過ぎは良くないのでは?カシューナッツはどうなの?といった疑問について
美容におすすめ劣化したくないならアサイーを手にするべき、その秘密
美容におすすめ劣化したくないならアサイーを手にするべき、その秘密と老化防止の効果や気になる妊婦の使用、アサイーを手に入れる方法などについて
老け顔必見!アンチエイジング効果のあるお魚「鮭」の効果や栄養素
老け顔必見!アンチエイジング効果のあるお魚「鮭」の効果や栄養素や肌劣化防止のための鮭の効果的な食べ方などについて
アンチエイジングに効果的なうなぎ!肌老化を改善するウナギの栄養分とは?
アンチエイジングに効果的なうなぎ!肌老化を改善するウナギの栄養分とはいったいどんなものがあるのでしょうか?また肌劣化改善のためにウナギを食べる場合、効果的な食べ方などについて
スパイスで老化防止!かけて食べるだけでアンチエイジング効果をもたらすスパイスとは?
スパイスで老化防止!かけて食べるだけでアンチエイジング効果をもたらすスパイスとはどんなものがあるのでしょうか?スパイスは血流改善や細胞修復効果などをもつものもあるので積極的に摂取しましょう!
老化防止にいい!ハーブの栄養や効果とは?おすすめハーブティでたるみも改善
老化防止にいい!ハーブの栄養や効果とは?おすすめハーブティでたるみも改善するのは本当?飲むならおすすめハーブを数種類紹介しています。またハーブの過剰摂取などの注意点についても掲載。
スプーン1杯のエキストラバージンオイルが老けたくない女子を救う?!
スプーン1杯のエキストラバージンオイルが老けたくない女子を救う?!エキストラバージンオリーブオイルの効果や効能、飲む場合はどんなオイルにした方が良いかについて
チョコレートで老化防止!効果的な食べ方で若返り効果を狙おう!
チョコレートで老化防止!効果的な食べ方で若返り効果を狙うなら、チョコレートのここに注意!ということにういて掲載しています。
ブロッコリーの効果的な食べ方で肌老化防止に!効果効能を解説
ブロッコリーの効果的な食べ方で肌老化防止に!効果効能や栄養を逃がさない食べ方などについて。
タマネギで血管の若返りを!血管年齢を若くすることで美容効果もアップ!
タマネギで血管の若返りを!血管年齢を若くすることで美容効果もアップ!タマネギの効果や栄養と血管年齢との関係について
アンチエイジングに効果的!レモンの効果や効能を知って劣化とさよなら
アンチエイジングに効果的!レモンの効果や効能を知って劣化とさよならしましょう!レモンの効果や栄養、またポッカレモンでも効果的なのかについて
パプリカ食べてますか?老いを感じるなら美容に良いパプリカもおすすめ!
パプリカ食べてますか?老いを感じるなら美容に良いパプリカもおすすめ!パプリカの栄養や効果、栄養を逃がさない食べ方などについて
滋養強壮だけではない!牡蠣のアンチエイジング効果とは?
滋養強壮だけではない!牡蠣のアンチエイジング効果や栄養、気になるカロリーなどについて
老化防止に効果的なニンニクの効果や食べ方とは?
老化防止に効果的なニンニクの効果や食べ方やニンニクが老化防止に効果的な秘密や効果的なたべかたについて
若返りを期待できる生姜パワーの効果
若返りを期待できる生姜パワーの効果や栄養、効果的な取り方について。でも、生姜は効果なしと思っている人もいるので、効果なしについても解説
肌に良いイチゴの効果的な食べ方や栄養分を知って若返りを!
肌に良いイチゴの効果的な食べ方や栄養分を知って若返りを目指していきましょう!またビタミンC豊富なイチゴですが、食べ過ぎたら肌荒れしてしまう??という噂にも迫っていきたいと思います。