アボカドの栄養や効果

老けたくない女子が毎日食べたいアボカドの効果や栄養素〜気になる糖質とカロリー

アボカドに含まれる栄養素についてですが、食物繊維やビタミンCやビタミンEが豊富に含まれています。

 

 

アボカドを食べることで得られる効果

  • 食物繊維の力による便秘解消効果
  • 抗酸化作用が強いビタミンCやビタミンEによる美肌効果
  • 老化防止効果

などがあります。

 

 

加齢で髪の毛や肌の乾燥が気になっているという人は多いのではないでしょうか。そんな人のとても強い味方となってくれる健康効果や美容効果が得られる食べ物です。


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肌劣化に最適アボカドの毎日食べたい簡単レシピ

老けたくない女子が毎日食べたいアボカドの効果や栄養素〜気になる糖質とカロリー

アボガドは世界一栄養価が高い果物として注目されており、配合されている栄養素にはオレイン酸やカリウム、ビタミンE、水溶性食物繊維、グルタチオンが配合されています。

 

 

そのまま食べることもできますが、毎日食べる場合のレシピとして、豆腐を崩してボイルしたエビとあえるアボガドサラダにするとボリュームとコクのある美味しいアボガド料理を作ることが出来るのでおすすめのレシピになっています。

 

 

ただカロリーが高い特徴があるので、食べすぎるのは防ぐことが必要です。


アボカドって食べ過ぎると・・・よくないの?1日の制限あり?

アボカドは栄養豊富なのが魅力ですが、たくさん食べればそれでいいということにはなりません。

 

 

食べ過ぎてしまえば様々な悪影響が心配されるだけに、適量を摂取することが大切です。1日にこれ以上食べてはいけないという目安まではありませんが、食べ過ぎは下痢や胃痛を引き起こしてしまうことがありますし、吐き気や嘔吐をもたらすこともあります。

 

 

腎臓に負担がかかることもありますから、アボカドは体にいいという気持ちが加熱しすぎて食べ過ぎないようにしましょう。

糖質制限ダイエット中でもOK?アボカド1個の糖質量は?

アボガドは森のバターと呼ばれるほど、高い栄養価を誇る果物として美容食材の一つと、毎日の食事に取り入れる女性は増えてきています。

 

 

しかし100グラム中に約19グラムもの脂質が配合されており、大きめのアボカド大玉1個には300キロカロリーほどあるので、ご飯一杯分以上のカロリーがかかります。

 

 

アボカドの脂肪分はオレイン酸と呼ばれる成分で、肌劣化や老化防止に効果の高いアンチエイジング成分の一つでもあるので体によい脂質として注目されています。

 

 

ですが、カロリーが高いので食べ過ぎには注意が必要となります。


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