肌劣化を防ぐ食べ物記事一覧

 

トマトが老化を早めてしまう?そんな話聞いたことないですよね?体に良い、ダイエット効果、美肌効果を持つと言われるトマトなのですが、アルカロイドやソラニンが含まれているので、人によっては炎症を引き起こしてしまいます。炎症を引き起こしてしまうと、肌にどんなダメージがあるのか?と言えば、肌が敏感になる肌が外的刺激に弱くなるといったことが起こります。いわゆる敏感肌です。この敏感肌は肌老化に関係してくるので、...

 
 

ゴマに含まれているセサミンなどの栄養素には、活性酸素の働きを抑えてくれるという働きがあります。活性酸素が増えてしまうと抜け毛や白髪が増えてしまったりと老化が進んでしまう可能性があります。ゴマを食べることで活性酸素の働きを抑えることができるので、アンチエイジング効果や美肌効果などが期待できます。さらに女性ホルモンのバランスを整える効果アルコールを分解して二日酔いを防いでくれる働きダイエット効果貧血予...

 
 

アボカドに含まれる栄養素についてですが、食物繊維やビタミンCやビタミンEが豊富に含まれています。アボカドを食べることで得られる効果食物繊維の力による便秘解消効果抗酸化作用が強いビタミンCやビタミンEによる美肌効果老化防止効果などがあります。加齢で髪の毛や肌の乾燥が気になっているという人は多いのではないでしょうか。そんな人のとても強い味方となってくれる健康効果や美容効果が得られる食べ物です。

 
 

抗酸化作用を持つ食品は、色が濃かったり臭いがきついというイメージが強いですが、様々な食品の中でも特に強力な抗酸化作用を持っているのがバナナです。バナナはフルーツの中でも多くのビタミンB群・アミノ酸を含んでいて、これらを効率よく摂取できるのです。また、抗酸化作用を持つポリフェノールも赤ワイングラス一杯と同等の量を含有していて、これはフルーツの中では最も多い量となります。ポリフェノールには活性酸素を除...

 
 

緑黄色野菜で老化防止が期待できます。具体的には、アンチエイジングをするためには、体内の物質の酸化や糖化を防ぐことにより若さを保つことになります。どちらにも多大なる効果があります。緑黄色野菜には、ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEなどの抗酸化作用のある栄養素がたくさん入っており、アンチエイジングに効果的です。また、食事の際に非糖化にするため、糖の入っていない緑黄色野菜から食べたあとに糖質のあるものを...

 
 

ニンジンの栄養素と言えば「βカロテン」を思い浮かべる方が多いと思います。このオレンジ色のもととなっている色素成分であるβカロテンは、体内に入るとビタミンAに変換されます。ビタミンAは強い抗酸化作用を持ち、紫外線や添加物などの影響によって体内で増えてしまった活性酸素を抑えてくれます。そのため、ニンジンを摂取すると老化防止が期待できます。なお、通説としてニンジンに含まれるアスコルビナーゼがビタミンCを...

 
 

老化防止に役立つのが大豆のメリットで、女性に嬉しいアンチエイジング骨粗鬆症予防抗酸化作用などが期待できます。イソフラボンはホルモンバランスを整えてくれる効果・効能があるため、育毛にも役立ちます。髪を育てるためには栄養素をバランスよく摂ることが大切で、そのために最適と言えるのが大豆です。畑の肉と言われるほどの栄養価があり、たんぱく質が豊富に含まれています。肉類の摂取が多い方は、肉を減らして大豆を増や...

 
 

アーモンドやくるみなどのナッツ類は、脳を活性化させ老化防止に効果的です。スーパーフードと呼ばれ、世の中の女性から注目されています。若返りの効果だけでなく、がんの予防や妊活にも効果あると言われています。コレステロールや血糖値を下げ、ダイエットにも効果的です。また髪にとってもいい成分が含まれている為、ナッツ類は身体のいろいろな部位に良いのです。様々なメリットのあるアーモンドやくるみを食べて綺麗になりま...

 
 

スーパーフードのひとつアサイーは栄養分が豊富な植物です。鉄分や葉酸が多く、ポリフェノールも含まれています。ポリフェノールには強い抗酸化力があり、活性酸素の害から体を守ってくれるため美容効果も期待できます。眼精疲労にも効果的なので、デスクワークが多い人にも適しています。日本女性は貧血の人が多いですが、アサイーは鉄分が多いため貧血の防止にも役立ちます。ビタミンCなど鉄の吸収を促す栄養素も含まれているの...

 
 

和足の朝食につきものの鮭ですが、実は非常に栄養が豊富なスーパーフードなのです。どれくらい栄養が含まれているかというと、抗酸化作用のあるアスタキサンチンビタミンDなどのビタミン類鉄分たんぱく質といった豊富な栄養が含まれています。オメガ3などの必須脂肪酸なども含まれているので、脳の若返りや血管を丈夫にしてくれる効果や免疫力をアップしてくれる働きなどが期待できるので健康な毎日に欠かせない食材といえます。

 
 

ウナギは昔から日本人に愛されてきたなじみのある食材ですが、じつは美容や健康、アンチエイジングに効果のある栄養素がたくさんふくまれていることがわかっています。ウナギにふくまれているビタミン類は、肌荒れや乾燥をふせぎ、肌にいい状態をキープしてくれます。また、ビタミンA、B群は体の抵抗力を高めてくれ、夏バテや風邪の予防などにもとても効果的です。体を元気にしてくれるおいしいウナギを食べて内側から若返りまし...

 
 

肌や髪に効果的!飲み物に混ぜるだけのシナモンシナモンは独特な香りが特徴の香辛料で、スパイスの王様と呼ばれています。漢方では桂皮と呼ばれて活用されているものです。消化や血行を良くしてくれるということが言われています。血行が良くなると肌や髪のコンディションを良くしてくれる効果もあります。ダイエットにも向いている食材です。パウダー状になっているものは飲み物や食事に混ぜて使いやすいのがポイントです。食事や...

 
 

ハーブはリラックス効果を与えてくれるだけではなく、老化防止にも効果が期待できます。ハーブに含まれている成分には、抗酸化作用があります。その作用が体の老化を防いでくれて、更にがんの抑制にも良いと言われています。私はがん家系に生まれてきているので、ハーブティーを飲む習慣があります。その甲斐もあって、両親は70代ですが病気ひとつせずに元気に過ごしています。もちろん、一度や二度飲んだだけでは効果を発揮しま...

 
 

エキストラバージンオイルには多くの効能があり、特に老化防止や美容効果が高くアンチエイジングに役立ちます。飲むことで肌のハリや艶を取り戻すことができて、便秘の改善も可能です。髪に塗ることで艶やかにすることができますし、白髪や抜け毛の予防や改善にもなります。女性にとっては強い味方となってくれるので、積極的に摂取することが望ましいです。身体の内外に作用を及ぼすので上手く活用することで、美を手に入れること...

 
 

チョコレートが活性酸素を抑制して老化防止や美容にいいという話がありますが、この情報は間違っているわけではないのだけど正しいわけでもないので注意しましょう。チョコレートに含まれているカカオポリフェノールが肌をきれいにしてくれる効果があるのは間違いありません。ですが一般的に売られているミルクチョコレートなどのお菓子には、カカオポリフェノールが含まれている量が少なくてあまり効果が期待できないのです。食べ...

 
 

ブロッコリーを食べるときは、ビタミンCなどの栄養が逃げない調理方法をしなければいけません。栄養が逃げないブロッコリーの効果的な食べ方とは、電子レンジを使った加熱です。お湯に浸して茹でるとビタミンCが水に溶け出してしまうので、加熱するときには電子レンジを使うのが栄養が逃げない食べ方です。またブロッコリーは黄色くなると栄養価が落ちるので、栄養を逃がさない方法として冷凍保存をするのも効果的な食べ方になり...

 
 

タマネギには血液の粘度を下げる事ができるの同時に、血液内にある悪玉コレステロールや中性脂肪の値も下げる効能があるので、高まった粘度により血管内にて血栓が生じ血液循環が滞ってしまい、突如として命を落とすリスクが無くなります。また、粘度が下がり血圧も下げられるので血液に乗って健康と美しさを実現するために欠かせない栄養素が全身の各部に行き届ける事が可能になるため、美容面でも恩恵が受けられ肌のハリや透明感...

 
 

レモンは強い酸味が特徴の柑橘類で、ビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCには酸化を防止してくれる作用があり、肌の老化を防止する若返り効果が期待できます。ビタミンCは風邪予防に効果的な成分としても有名で、美容や健康に良い効果のある成分です。また、レモンには疲労回復効果のあるクエン酸も含まれています。それからレモンは酸味が強いので口にすると唾液の量が多くなり、口臭を予防する効果もあると言われてい...

 
 

パプリカは、アンチエイジング効果や老化防止の効果がある食材として美容業界で注目を集めています。赤いパプリカにはカプサイシンという抗酸化物質が含まれており、新陳代謝を活発にして美しい肌を作る効能があります。抗酸化物質とは、老いの原因となる活性酸素を除去する働きのことをいいます。また、若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEも含まれています。それからシミやソバカスを防いでくれるビタミンCも豊富にあります。

 
 

ブルーベリーにはさまざまな効能があり、健康効果が期待されている食材のひとつとなります。ブルーベリーに含まれているアントシアニンと呼ばれるポリフェノールの効能により、摂取することで目のよい影響があると考えられています。パソコンやスマートフォンをよく利用される方の目の健康のために、ブルーベリーのサプリメントなどの販売もされています。そのほかアントシアニンを摂取することで期待される効果としては、美容や老...

 
 

肌や髪の毛の老化現象を感じているという女性は多いのではないでしょうか。そんな人におすすめなのが牡蠣です。牡蠣のアンチエイジング効果についてですが、亜鉛やタンパク質が豊富に含まれていることにあります。亜鉛やタンパク質には肌や髪の毛を健やかに美しく保つ働きがあるので、積極的に摂取することで年齢を感じさせない若々しい肌や髪の毛に導くことが出来ます。鉄分も豊富に含まれているので、貧血に悩んでいる女性にもお...

 
 

風邪対策として代表的な食材がニンニクですが、ニンニクが風邪に良い効能をもたらすのは栄養素により体温と血液の流れが高まり、全身の免疫細胞の動きが活性化するためです。そのように全身の血液の流れが良くなり細胞が活発になるという事は、細胞の生まれ変わりによって良し悪しが変化する美容面にも直接的に影響します。そのため、日頃からニンニクを食材に取り入れていたり、サプリメントで摂取していると老化知らずの若々しい...

 
 

アンチエイジングに効果的な食べ物のひとつとして生姜がありますが、その理由としては辛味の成分であるギンゲロールに抗酸化作用があることです。抗酸化作用により老化を防ぐことができ若返りにつなげることができます。また生姜は漢方にも用いられることも多く生よりも粉末の方が老化防止につながる抗酸化作用が高まります。一方で生姜は身近な食材でもあり、日々の生活に取り入れやすく、また料理にも使えるので若返りはもちろん...

 
 

イチゴはビタミンもたっぷりで肌に良いと言われていますが、効果的な食べ方をして最大限の効果を得られるようにしたいものです。ビタミンCは熱に弱いですから、加熱しないで生でそのまま食べるのが一番だったりします。洗いすぎると水に流れ出てしまうので、さっと軽く洗うだけで充分です。食べすぎても意味がないので、6粒前後ぐらいをよく味わって食べましょう。出回る時期に、新鮮なものを購入して美味しく肌や心をいたわりま...