肌が老いていくのを防ぐ食べ物

毎日のスキンケアや運動なども大切ですが、肌が老化することを防ぐことができるのは食べ物でも可能です。肌には体内環境が現れる部分で、老化を防いで若々しくいるためには外側だけではなく、内側からのケアも必要です。

 

 

食べ物は肌に影響を与えるもので、食生活が乱れると肌トラブルがあらわれることがあります。

 

肌が老いていくのを防ぐ食べ物
おいしピザも頻繁に食べ過ぎると良くない・・・。

 

 

肌の老化を防ぐには、活性酸素を除去する作用がある抗酸化物質を摂ることが必要です。活性酸素は体内の酸素と結びついて様々な弊害をもたらす物質で、紫外線、ストレス、喫煙などで発生して、肌を老けさせる原因となります。

 

 

活性酸素を除去する抗酸化作用のあるものにはカロテノイドがあります。カロテノイドが含まれている食材には、人参などのβカロテン、トマトに含まれるリコピン、鮭などに含まれるアスタキサンチンなどで赤色やオレンジ色の食材を摂ると良いです。

 

 

ポリフェノールも抗酸化力が高い食品で、赤ワイン、カカオマス、いちご、大豆などに含まれています。

 

 

健やかな体つくりにも欠かせないのはビタミン類です。ビタミンAには抗酸化作用と乾燥やしわなどを防ぐ働きがあり、ニンジン、ほうれん草など緑黄色野菜やレザーやウナギ、卵などに含まれます。

 

 

ビタミンCには優れた抗酸化作用があり老化作用を防ぎ、コラーゲンの生成を促すためハリを保ち、メラニンを抑制するのでシミを防ぐことができます。レモン、パプリカなどに含まれます。ビタミンEには植物油、ナッツ類、魚卵などに含まれ、抗酸化作用以外には血行促進で肌の老化を防ぐことが期待できます。

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