年齢肌対策、改善を行うために必要なこと

年齢肌は年齢が経過していくにつれて、実際の年齢と肌の状態を指標として表す肌年齢に一般的には差の開きが出てくるものです。

 

年齢肌対策、改善ってどうやってるの?

 

38歳なのに48歳と10歳も年上に見られてしまう。
とてもショックですよね??

 

でも肌年齢対策を行うことで衰えを改善することが期待できるので、いくつかのことを実行していきましょう。

 

 

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年齢肌対策に必要不可欠な保湿

最適な年齢肌は、水分量と皮脂の量のバランスがとれていることで肌がキメの細かい状態であったり、ハリやみずみずしさがあります。この状態を維持するためには、毎日行うスキンケアを正しい方法ですることや、生活習慣を見直して規則正しいものにすることが大事になるでしょう。

 

 

肌年齢対策として重要な正しいスキンケアは、自身のお肌の状態に適した商品を選んでしっかりと保湿をしてあげることです。これに加えて、紫外線を大量に浴びることは肌の老化を促進させてしまいますので紫外線対策にも力を入れましょう。

 

 

保湿は、とにかく基本です。シミやくすみなどは保湿とは関係なさそうに感じますが、保湿が十分にできている肌、ということは、角質層が整っている肌でもあるのでキメが細かく、透明感がある肌です。肌の水分バランス、皮脂バランスが整っていればシミの元となるメラニンを追い出す(ターンオーバー)ことができるので、シミやくすみとは無縁の肌でもあるのです。

 

ですから、スキンケアでは保湿が重要なのですが、スキンケアに力を入れるだけでは、年齢肌対策は完璧ではありません!

 

 

年齢肌対策にはスキンケアだけではダメ!

先ほどもお話したように、顔の見た目年齢、年齢肌対策なのだから、顔のスキンケアさえしっかりしておけば良いんでしょ??というものではありません。生活習慣は基本中の基本となります。

 

 

生活習慣についてですが、睡眠不足とならないように睡眠時間をたっぷりとることが重要です。夜10時から夜中2時の時間帯はゴールデンタイムと呼ばれている時間で、成長ホルモンがたくさん分泌する時間帯でもあります。この成長ホルモンが分泌している時に、肌の再生も行っているので睡眠時間の確保、また睡眠の質(浅い眠りではなく熟睡できるか)は大事なのです。

 

 

そして、喫煙や大量にアルコールを摂取することは避けるのが望ましいです。タバコは百害あって一利なし。なんて言われるように全く良いことはありません。今まで吸っていなかった人はこれからも吸わないようにして、今現在、喫煙者の場合は本数を減らして徐々にやめていくようにした方が良いです。

 

 

アルコールもたしなむ程度なら良いのですが、飲み過ぎると体内の水分が奪われてしまい、知らずに脱水症状をおこしてしまいます。水分が体中から抜けている状態が肌にも健康面でも良いはずはないので、飲み過ぎには注意が必要です。

 

 

食生活では偏食にならないようにバランス良く栄養素を摂り入れることが大切です。
>>老化防止に良い食材はこちらに

 

 

また、ストレスを溜めつづけていくことでホルモンのバランスを崩してしまうことが考えられますから、これにも注意していきましょう。ホルモンバランスが崩れると、あっという間に体全体、顔に変化が出てきます。

 

顔でいえば、顔のたるみ、ニキビやシワといった悩みから、髪の毛のぱさつきがひどい、抜け毛が増える、体では全身にかゆみがでる人も。また、生理不順、更年期のような症状が出始めたり・・・とあらゆる不調がでてきてしまいます。

 

 

こうなったら、本格的に老化が始まった!と焦ってしまうかもしれないので、スキンケアだけでなく普段の生活習慣というのは本当に大事です。

 

 

現時点で、スキンケアの方法が間違っていたり食生活を含めた生活習慣が乱れているようでしたら、改善していくことで実際の年齢肌と実年齢の差をなくすことで、より若い肌へ変化することが期待できます。

 

 

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